おすすめマカサプリで活力ある毎日!歳を重ねても元気ハツラツ！
皆さん、こんにちは！60歳を過ぎてから、健康への意識がぐっと高まりましたね。特に慢性疾患と付き合うようになってからは、毎日の小さな積み重ねこそ大切だと痛感しています。今日は、私が日々の元気の支えとして注目している「マカ」について、実体験も交えながらお話ししします。
世の中にはさまざまな情報がありますが、私なりに調べて納得したこと、そして皆さんの健康づくりのヒントと思うことを、親しみを込めてお届けできれば幸いです。
マカってどんなもの？
さて、マカをご存知ですか？南米ペルーのアンデス山脈で育つ、栄養豊富な根菜なんです。私も最初は「男性向け？」と思っていましたが、調べてみると男女問わず色々な効果が期待されているようで驚きましたよ。
一般に、黒マカ、赤マカ、黄マカの3種類がよく知られて、それぞれの特徴に少しずつ違いがあります。
| マカ種類 | 作用 |
|---|---|
| 黒マカ | 精子の生産や運動性向上、抗酸化作用、血糖値低下の可能性 |
| 赤マカ | 前立腺肥大の抑制、骨密度の低下を抑制する可能性 |
| 黄マカ | 精子の生産に対して中程度の効果、抗酸化作用が期待できる |
このように、目的に合わせて種類を選ぶことも大切ですが、複数を組み合わせることで幅広いマカ効果が期待できるという話も聞きますね。
私が感じたマカ効果！元気の味方として
私のような年代になると、やっぱり日々の活力が一番の悩みどころ。階段を上るのも億劫に感じたり、昔と比べて疲れやすくなったり…。そんな時、マカ効果に注目するようなった。マカは、栄養バランスに優れた食材で、心と体の元気をサポートしてくれると言われています。
もちろん、男性だけでなく、女性の皆さんにも取り入れやすく、更年期に伴う不調のセルフケアや肌のコンディションを整えたいとき、美容面でもそのマカ効果が期待できそうですよ。抗酸化作用の側面で年齢肌の悩みに寄り添ってくれるのもうれしいでしょう。性別を問わず、私たちの健康を応援してくれる存在だと感じています。
私流！おすすめマカサプリの選び方
いざ「マカを試してみよう！」と思っても、たくさんのおすすめマカサプリがあって迷ってしまいますよね。私も色々と調べて、大事だと思ったポイントをいくつかご紹介させてください。
- マカの含有量：せっかく摂るなら、しっかり量が摂れるものがいいですよね。1日あたり15,000mg(生換算)以上の製品を選ぶと、よりマカ効果を実感しやすいかもしれません。
- 製造品質：毎日口にするものですから、安心して飲めるものが一番です。GMP認証工場で作られているかどうかも、チェックポイントですよ。
- 配合成分：アルギニンや亜鉛、シトルリンなど、マカと相性の良い成分が一緒に摂れるサプリメントは、相乗効果も期待できて良いですね。また、粉末状のものは吸収しやすいという声もあります。
参考：おすすめのマカサプリ10選！摂取方法とマカ選び方を解説｜健康スペシャルティ
おすすめのマカサプリ10選
私が皆さんに自信を持っておすすめマカサプリをご紹介するなら、やっぱり実際に人気があって、成分も充実しているものが良いですよね。
ここでは、特に評判の良い10種類をピックアップしました。まずは上位5つを表にまとめてみましたので、参考にしてみてください。
| ブランド | 公式 | 商品名 | 1日当たりのマカ含有量 | 配合成分 | 形状 |
|---|---|---|---|---|---|
| ダイケンバイオメディカル | 詳細を見る | マカ＆アルギニンパウダー | 2500mg | アルギニン、亜鉛、シトルリン、モリンガ、エゾウコギ | 吸収しやすい粉末 |
| サントリー | 詳細を見る | マカ 男性 活力 L-シトルリン | 960mg | L-シトルリン、亜鉛、ポリアミン | カプセル |
| DHC | 詳細を見る | マカ 90日分 | 405mg | 冬虫夏草、ガラナ、亜鉛、セレン | カプセル |
| 新日本ヘルス | 詳細を見る | マカの極み 20倍濃縮マカ 200,000mg | 4000mg | 亜鉛、アルギニン、シトルリン、高麗人参、すっぽん | タブレット |
| すこやか工房 | 詳細を見る | マカDX | 200~400mg | 国産すっぽん、発酵黒ニンニク、亜鉛、シトルリン | タブレット |
1. ダイケンバイオメディカル マカ＆アルギニンパウダー
濃縮マカエキスとアルギニンをそれぞれ2,500mgも配合しているのはすごいですね。亜鉛やシトルリン、モリンガなども入っていて、日々の活力をしっかりサポートしてくれると評判です。粉末状なので、色々な飲み物に混ぜて手軽に摂れるのも良いですね。
| 価格 | 3,528円（税込） |
|---|---|
| 主要原材料・配合成分 | ゼラチン化マカパウダー（ペルー製造）、L-アルギニン、L-シトルリン、モリンガエキス末、エゾウコギエキス末、グルコン酸亜鉛など |
| 1日あたりのマカ含有量 | 濃縮マカエキス 2,500mg（生換算15,000mg） |
| 内容量 | 15袋 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 1袋 |
| 生産地 | 日本 |
2.サントリー グラン マカ 男性 活力 L-シトルリン 亜鉛 ポリアミン サプリメント
男性の活力をサポートするために作られたサプリメントだそうです。マカはもちろん、L-シトルリン、亜鉛、ポリアミンといった成分がバランス良く配合されていて、毎日を健康的に過ごしたい方におすすめマカサプリですね。
| 価格 | 6,633円（税込） |
|---|---|
| 主要原材料・配合成分 | L-シトルリン(国内製造)、マカ濃縮エキス末、高麗人参エキス末、牡蠣肉エキス末など |
| 1日あたりのマカ含有量 | 240mg |
| 内容量 | 120粒/約30日分 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 4粒 |
| 生産地 | 日本 |
3.DHC マカ 90日分 (270粒)
大手DHCさんの製品には安心感がありますよね。1日3粒で手軽にマカの力を摂取できて、90日分と大容量なのも魅力的です。コストパフォーマンスも良く、長く続けたい方にぴったりですね。
| 価格 | 3,789円（税込） |
|---|---|
| 主要原材料・配合成分 | マカ濃縮エキス末(マカ抽出物、デキストリン)（国内製造）など |
| 1日あたりのマカ含有量 | マカ濃縮エキス末405mg |
| 内容量 | 270粒/90日分 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 3粒 |
| 生産地 | 日本 |
4.新日本ヘルス マカの極み 20倍濃縮マカ 200,000mg
「極み」という名にふさわしく、20倍濃縮のマカエキスがたっぷり。亜鉛、シトルリン、アルギニン、高麗人参、すっぽんなど、元気が出る成分がこれでもかと配合されています。パワフルな毎日を送りたい方におすすめマカサプリです。
| 価格 | 2,980円（税込） |
|---|---|
| 主要原材料・配合成分 | マカエキス末(マカエキス、デキストリン)(ペルー製造)、L-シトルリン、亜鉛、L-アルギニン、高麗人参、すっぽんなど |
| 1日あたりのマカ含有量 | 生換算6,600mg |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 2粒 |
| 生産地 | 日本 |
5.すこやか工房 マカDX 30日分
15年以上の販売実績があるロングセラー商品だそうで、信頼できますね。有機マカ6,000mgに加えて、国産スッポンや発酵黒ニンニク、シトルリン、亜鉛といった活力成分がぎゅっと凝縮されています。GMP認定工場で製造されているのも安心材料です。
| 価格 | 2,880円（税込） |
|---|---|
| 主要原材料・配合成分 | 有機マカ、発酵黒ニンニク、国産スッポン、L-シトルリン、亜鉛など |
| 1日あたりのマカ含有量 | 200mg |
| 内容量 | 60粒/30日分 |
| 1日あたりの摂取目安量 | 2～4粒 |
| 生産地 | 日本 |
マカの摂取注意点
どんなサプリメントでもそうですが、マカも正しく摂ることが大切です。製品ごとに目安量が違いますから、まずはパッケージをよく読んで、表示されている量を守りましょう。
もし心配なことがあれば、少量から始めて体の様子を見るのが賢明です。
そして、薬を服用中の方や持病のある方は、始める前に必ず、かかりつけの医師または薬剤師に相談してくださいね。
サプリメントはあくまで健康を支える補助で、薬ではありません。慎重に判断することが大切です。
最後に
マカは、年を重ねても毎日をいきいきと過ごすための頼まれる味方になりそうですね。男女問わず、日々の活力や美容、そして何よりも健康寿命を延ばしたいと願う私たちにとって、心強いマカ効果が期待できる成分だと感じています。
たくさんのおすすめマカサプリの中から、ご自身の生活スタイルや目的に合ったものを見つけて、上手に取り入れてみてください。
ただし、重ねて申し上げますが、何か持病をお持ちの方や、お薬を服用中の方は、必ず医師や薬剤師に相談してくださいね。
参考記事
おすすめのマカサプリ10選！摂取方法とマカ選び方を解説｜健康スペシャルティ
